English
Health

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për një shëndet më të mirë

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për
Morgan Hunt Glaze. EatingWell design.

Për vite me radhë, disa ushqime janë etiketuar si “të këqija” për shëndetin e zemrës – shpesh për shkak të miteve të vjetruara të të ushqyerit ose këshillave mashtruese nga rrjetet sociale. Megjithatë, hulumtimet dhe njohuritë e ekspertëve zbulojnë se shumë nga këto ushqime ofrojnë përfitime shëndetësore, duke përfshirë edhe zemrën. Në këtë artikull, ne do të theksojmë disa ushqime të ashtuquajtura "të këqija" që mund të jenë më të mira për zemrën tuaj sesa mendoni.

1. Vezët

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Vezët kanë qenë prej kohësh të diskutueshme për shkak të përmbajtjes së tyre të kolesterolit. Megjithatë, dietologët thonë se konsumi i moderuar i vezëve (një vezë në ditë) nuk lidhet me ndonjë rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. 

Në realitet, vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave të plota dhe ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore. Dhe mos kini frikë të hani të gjithë vezën - e verdha është vendi ku gjenden shumica e vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve të shëndetshëm për zemrën.

2. Produktet me yndyrë të plotë

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Produktet me yndyrë të plotë si kosi dhe qumështi janë kritikuar prej kohësh për përmbajtjen e tyre të yndyrave të ngopura, por studimet e reja tregojnë se ato mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për zemrën.

3. Butakët

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Butakët, si karkalecat, midhjet, karavidhet dhe gocat e deti, shpesh shmangen për shkak të përmbajtjes së tyre të kolesterolit. Megjithatë, ato janë në fakt të pasura me acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën dhe me pak yndyrë të ngopur, duke i bërë ato një zgjedhje ushqyese për shëndetin kardiovaskular.

4. Kafeja

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Kafeina ka qenë shpesh e diskutueshme për rritjen e presionit të gjakut, por konsumimi i moderuar i kafesë (rreth 2 deri në 3 filxhanë në ditë) është lidhur me përfitimet për shëndetin e zemrës. Dietologët zbuluan në një studim madje se ata që pinin kafe kishin një reduktim të ndjeshëm të sëmundjeve kardiovaskulare. 

5. Patatet

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Patatet shpesh kritikohen në mënyrë të padrejtë, por në fakt ato janë një perime e mbushur me lëndë ushqyese, të cilat luajnë një rol kyç në rregullimin e presionit të gjakut. Ajo që në të vërtetë ka rëndësi është mënyra se si ato përgatiten. Dietologët rekomandojne zierjen ose pjekjen e tyre me lëkurë për të shtuar fibra, në vend të skuqjes.

6. Çokollata

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Çokollata shpesh shihet si një ushqim “i keq” që duhet të shmangni për një shëndet më të mirë. Megjithatë, çokollata e zezë me një përmbajtje të lartë kakaoje (70% kakao ose më shumë) në fakt mund të jetë një zgjedhje ushqimore e shëndetshme për zemrën. 

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Tjetër nivel, tjetër energji @albanskenderaj ✨ Momente nga 4 netët e “MOTIV” në Prishtinë! 🥰 . . . Credits: @albanskenderaj

6 'bad' foods you should eat for better health

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për
Morgan Hunt Glaze. EatingWell design.

For years, certain foods have been labeled as “bad” for heart health — often due to outdated nutrition myths or misleading advice from social media. However, research and expert knowledge reveal that many of these foods offer health benefits, including for your heart. In this article, we’ll highlight some so-called “bad” foods that may be better for your heart than you think.

1. Eggs

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Eggs have long been controversial due to their cholesterol content. However, nutritionists say that moderate egg consumption (one egg per day) is not linked to any increased risk of heart disease. 

In reality, eggs are an excellent source of complete protein and provide essential nutrients. And don't be afraid to eat the whole egg—the yolk is where most of the heart-healthy vitamins, minerals, and antioxidants are found.

2. Full-fat products

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Full-fat products like yogurt and milk have long been criticized for their saturated fat content, but new studies show they can be part of a heart-healthy diet.

3. Shellfish

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Shellfish, such as shrimp, mussels, lobster, and oysters, are often avoided due to their cholesterol content. However, they are actually rich in heart-healthy omega-3 fatty acids and low in saturated fat, making them a nutritious choice for cardiovascular health.

4. Coffee

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Caffeine has often been controversial for raising blood pressure, but moderate coffee consumption (about 2 to 3 cups a day) has been linked to heart health benefits. Nutritionists even found in one study that coffee drinkers had a significant reduction in cardiovascular disease. 

5. Potatoes

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Potatoes are often unfairly criticized, but they're actually a nutrient-packed vegetable that plays a key role in regulating blood pressure. What really matters is how you prepare them. Nutritionists recommend boiling or baking them with the skin on to add fiber, rather than frying them.

6. Chocolate

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Chocolate is often seen as a “bad” food that you should avoid for better health. However, dark chocolate with a high cocoa content (70% cocoa or more) can actually be a heart-healthy food choice. 

Suggested articles:

Source: Eating Well

×