Ndërsa e dimë që përfitimet shëndetësore janë të panumërta, është gjithashtu e rëndësishme të merret në konsideratë e kundërta, e cila zbulon efektet negative të saunës dhe përdorimit të saj të tepërt në lëkurë. Nga njëra anë, është e sigurt se nxehtësia e tepërt që ofron është në thelb e dobishme për lëkurën dhe është një nga arsyet kryesore pse një përqindje e madhe e njerëzve zgjedhin të bëjnë sauna.

Në të njëjtën kohë, fizikisht, sauna lejon rritjen e qarkullimit të gjakut. Nxehtësia shkakton zgjerimin e enëve të gjakut, duke rritur qarkullimin e gjakut, gjë që mund t'i japë lëkurës një shkëlqim të përkohshëm e të shëndetshëm. Gjithashtu ndihmon në pastrimin e poreve, pasi djersitja lehtëson këtë proces, duke zvogëluar mundësinë e pikave të zeza dhe akneve. Gjithashtu ka një përthithje më të mirë të produkteve: pas përdorimit të saunës, lëkura mund të jetë më e ndjeshme ndaj kujdesit, veçanërisht serumeve hidratuese.

Në përgjithësi, dermatologët kanë tendencë ta mbështesin përdorimin e saunës si pjesë të një rutine kujdesi për lëkurën, për sa kohë që bëhet siç duhet dhe përshtatet me llojin e lëkurës suaj. Megjithatë, ata me rosacea, dermatit aktiv, lëkurë shumë të thatë ose të ndjeshme këshillohen të përdorin saunën pa u konsultuar me një specialist.

Është gjithashtu e rëndësishme të mos e teproni. Përdorimi i tepërt i saunës mund të shkaktojë dehidratim dhe djersitje të tepërt, të cilat largojnë lagështinë nga lëkura, duke çuar në tharje, ose dëmtim të barrierës. Përveç kësaj, ekziston një rrezik i vogël i zgjerimit të kapilarëve, veçanërisht nëse kaloni shumë kohë brenda saunës.

Duke pasur parasysh këtë, dermatologët rekomandojnë një deri në tre seanca sauna në javë, gjë që në përgjithësi është e mjaftueshme që shumica e njerëzve të vënë re përfitimet. Në afat të shkurtër, lëkura mund të duket më e ndritshme menjëherë pas përdorimit për shkak të qarkullimit të gjakut, ndërsa pas dy deri në katër javësh përdorimi të vazhdueshëm mund të vini re pore më të pastra, lëkurë më të hidratuar dhe një zbehje të akneve.

Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm me kujdesin e lëkurës pas seancës. Hidratimi i duhur para dhe pas seancave luan një rol të madh. Sa i përket produkteve, mos harroni të pastroni lëkurën nga grimi dhe kremi mbrojtës nga dielli, pasi këto mund të bllokojnë nxehtësinë ose të bllokojnë poret kur përzihen me djersën, dhe mos përdorni eksfoliantë të ashpër si AHA, BHA ose retinoide para ose menjëherë pas seancës suaj. Së fundmi, përdoruesit e rregullt të saunës duhet të zgjedhin hidratues të pasur me ceramide ose hidratues që riparojnë barrierën e lëkurës.

Pra, po sauna është e dobishme, por vetëm nëse ndiqen këto këshilla.

While we know that the health benefits are countless, it is also important to consider the opposite, which reveals the negative effects of saunas and their excessive use on the skin. On the one hand, it is certain that the excess heat it provides is inherently beneficial for the skin and is one of the main reasons why a large percentage of people choose to do saunas.

At the same time, physically, the sauna allows for increased blood circulation. The heat causes blood vessels to dilate, increasing blood flow, which can give the skin a temporary, healthy glow. It also helps to cleanse pores, as sweating facilitates this process, reducing the possibility of blackheads and acne. There is also a better absorption of products: after using the sauna, the skin may be more sensitive to care, especially moisturizing serums.

In general, dermatologists tend to support sauna use as part of a skin care routine, as long as it's done properly and suited to your skin type. However, those with rosacea, active dermatitis, very dry or sensitive skin are advised against using a sauna without consulting a specialist.

It's also important not to overdo it. Excessive sauna use can cause dehydration and excessive sweating, which removes moisture from the skin, leading to dryness or damage to the barrier. In addition, there is a small risk of dilated capillaries, especially if you spend a lot of time inside the sauna.

With that in mind, dermatologists recommend one to three sauna sessions per week, which is generally enough for most people to notice benefits. In the short term, skin may appear brighter immediately after use due to increased blood circulation, while after two to four weeks of consistent use you may notice clearer pores, more hydrated skin, and a fading of acne.

However, it’s important to be careful with your post-session skincare routine. Proper hydration before and after your session plays a big role. When it comes to products, don’t forget to remove makeup and sunscreen, as these can trap heat or clog pores when mixed with sweat, and don’t use harsh exfoliants like AHAs, BHAs, or retinoids before or immediately after your session. Finally, regular sauna users should opt for moisturizers rich in ceramides or moisturizers that repair the skin’s barrier.

So, yes, the sauna is beneficial, but only if these tips are followed.