English
Health

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të mirë të jetës suaj

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistikisht, një nga temat më të kërkuara në internet nga njerëzit është gjumi. Shumë njerëz e kanë gjithnjë e më të vështirë për të fjetur apo bërë një gjumë cilësor dhe sipas një eksperti gjumi nga Universiteti i Oxfordit, ka një arsye më pak të njohur për këtë problematikë: një mit shumë i zakonshëm dhe shkatërrues.

Sipas Vladyslav Vyazovskiy, një nga mitet më të mëdha rreth gjumit është se sa më shumë të përpiqesh ta përmirësosh, aq më shumë e përkeqëson atë.

I pyetur se cila do të ishte këshilla më e madhe e tij për të bërë një gjumë të mirë, Vyazovskiy nuk përmendi as rutina para gjumit dhe as pajisje teknologjike. Përkundrazi, ai tha: “Mos u shqetëso nëse nuk të zë gjumi. Sa më shumë të shqetësohesh, aq më keq fle.”

via GIPHY

Ai paralajmëroi edhe për përdorimin e pajisjeve që matin gjumin: “Shumica nuk janë të sakta dhe mund të japin informacion të gabuar, që krijon ide të rreme për sa mirë po fle.”

Gjumi nuk mund të kontrollohet 

Eksperti thotë se nuk mund të “zotërojmë” gjumin dhe përpjekja për ta kontrolluar sjell më shumë dëm sesa dobi. Ky qëndrim mbështetet edhe nga trajnerja e gjumit Camilla Stoddart, e cila në një artikull për The Guardian e krahasoi gjumin me kurthin kinez të gishtave: sa më shumë përpiqesh, aq më pak sukses ke.

Zgjohesh natën? Mos lufto – bëj diçka që të argëton

Përqendrohu në një rutinë me orar të rregullt fjetjeje dhe zgjimi. Dhe nëse zgjohesh natën, bëj diçka që të kënaq: dëgjo një podcast komik, shiko video të vjetra familjare apo luaj një lojë në celular.

Miti më i madh i gjumit: më shumë përpjekje = më shumë gjumë

Në çdo fushë tjetër të jetës, përpjekja shpërblehet. Por kur vjen puna te gjumi, është e kundërta. Po, ndiq këshilla të shëndetshme si shmangia e kafeinës në mbrëmje dhe një ambient i qetë, por nuk mund ta detyrosh gjumin të vijë me forcë apo teknologji.

Në këtë rast, rruga më e shpejtë drejt suksesit është ta marrësh me qetësi.

via GIPHY

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Inc.

Mos humbisni edhe

REELS

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

This Big Myth Is Preventing You From Getting the Best Sleep of Your Life

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistically, one of the most searched topics on the internet by people is sleep. Many people are finding it increasingly difficult to fall asleep or get quality sleep, and according to a sleep expert from the University of Oxford, there's a lesser-known reason for this problem: a very common and destructive myth.

According to Vladyslav Vyazovskiy, one of the biggest myths about sleep is that the more you try to improve it, the more you make it worse.

Asked what his biggest tip for getting a good night's sleep would be, Vyazovskiy didn't mention a bedtime routine or tech gadgets. Instead, he said, "Don't worry if you can't sleep. The more you worry, the worse you sleep."

via GIPHY

He also warned about the use of devices that measure sleep: "Most are not accurate and can provide incorrect information, which creates false ideas about how well you are sleeping."

Sleep cannot be controlled. 

The expert says we can't "master" sleep and trying to control it does more harm than good. This view is supported by sleep coach Camilla Stoddart, who in an article for The Guardian compared sleep to a Chinese finger trap: the harder you try, the less successful you are.

Do you wake up at night? Don't fight it – do something that entertains you

Focus on a regular bedtime and wake-up routine. And if you wake up in the night, do something that pleases you: listen to a funny podcast, watch old family videos, or play a mobile game.

The biggest sleep myth: more effort = more sleep

In every other area of ??life, effort pays off. But when it comes to sleep, it's the opposite. Yes, follow healthy advice like avoiding caffeine in the evening and creating a quiet environment, but you can't force sleep to come through force or technology.

In this case, the fastest path to success is to take it easy.

via GIPHY

Suggested articles:

Source: Inc.

×