English
Lifestyle

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur – dhe e kanë pasur shuuumë gabim!

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

Të ecësh zbathur është një nga ato gjëra për të cilat gjithmonë kemi dëgjuar: “mos e bëj”, “do të ftohesh”, “nuk është mirë për shëndetin”.

Por në fakt, studimet sugjerojnë të kundërtën. Në vende të sigurta, ecja zbathur mund të ketë disa përfitime për trupin.

Ecja zbathur shpesh lidhet edhe me konceptin e grounding, ideja që kur prek tokën direkt (zbathur në bar, rërë, det), trupi lidhet me ngarkesat elektrike të tokës dhe kjo supozohet të ketë efekte pozitive në shëndet (si ulje e inflamacionit, përmirësim gjumi, etj.).

Së fundmi, Dalina Buzi u shpreh se e praktikon grounding, duke e cilësuar si një aktivitet fantastik dhe të nevojshëm për mirëqenien e përditshme. Sipas saj, kontakti me natyrën ka një ndikim të jashtëzakonshëm që ndihet menjëherë.

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

Megjithatë, përtej kësaj teorie, përfitimet fizike të ecjes zbathur janë pranuar nga shkenca dhe lidhen me mënyrën si lëviz dhe funksionon trupi. 

1. Ndikon pozitivisht në qarkullimin e gjakut

Një nga përfitimet është përmirësimi i qarkullimit të gjakut. Sipas studimeve, ecja zbathur mund të ndihmojë në uljen e viskozitetit të gjakut, çka lidhet me një rrezik më të ulët për probleme kardiovaskulare (viskoziteti i gjakut është trashësia dhe ngjitshmëria e gjakut, që ndikon drejtpërdrejt në lehtësinë e rrjedhjes nëpër enët e gjakut dhe shëndetin kardiovaskular.)

2. Rrit ekspozimin ndaj dritës natyrale

Kur ecni zbathur, shpesh jeni më të prirur të qëndroni në natyrë. Kjo ndihmon në përthithjen e vitaminës D nga dielli, e cila është thelbësore për kockat dhe sistemin imunitar. 

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

3. Përmirëson posturën

Ecja zbathur e lejon trupin të lëvizë në mënyrë më natyrale. Këpucët shpesh e kufizojnë lëvizjen dhe ndikojnë në mënyrën si shpërndahet pesha e trupit, ndërsa pa to, qëndrimi bëhet më i balancuar dhe më i drejtë.

4. Ndikon te përqendrimi dhe kujtesa

Disa studime sugjerojnë se ecja ose vrapi zbathur mund të ndikojë pozitivisht në funksionet njohëse. Kur ecni zbathur, jeni më të kujdesshëm me hapat, gjë që aktivizon më shumë trurin dhe përmirëson përqendrimin.

5. Mund të lehtësojë dhimbjet e shpinës

Këpucët e parehatshme shpesh shkaktojnë tension dhe dhimbje në shpinë. Ecja zbathur ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve dhe përmirëson qëndrimin, duke ulur presionin në shtyllën kurrizore.

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

6. Është e rëndësishme për fëmijët

Për fëmijët, ecja zbathur ka një rol edhe më të rëndësishëm, sepse ndihmon në zhvillimin natyral të këmbës, në forcimin e muskujve dhe në përmirësimin e balancës. Gjithashtu, kontakti direkt me sipërfaqe të ndryshme (si toka, bari apo rëra) stimulon sistemin nervor. Kjo i ndihmon fëmijët të kenë një koordinim më të mirë dhe një bazë më të fortë për lëvizjen në të ardhmen.

Pra, nuk bëhet fjalë për të hequr dorë nga këpucët, por për të kuptuar se trupi ynë është i ndërtuar për të lëvizur natyrshëm dhe në disa raste, kthimi tek gjërat më bazike (si të ecësh zbathur) mund të ketë më shumë përfitime nga sa kemi menduar.

Mos humbisni edhe

REELS

Dakord?

😑

🤓🤓🤓

Si ju duken?

💃

🤣🤣🤣🤣🤣

E kam një ide…

🤓 💅

😍😍😍

Uou!

We've been told our whole lives not to walk barefoot – and they were so wrong!

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

Walking barefoot is one of those things we've always heard: "don't do it," "you'll get cold," "it's not good for your health."

But in fact, studies suggest the opposite. In safe places, walking barefoot can have some benefits for the body.

Walking barefoot is often associated with the concept of grounding , the idea that when you touch the ground directly (barefoot on grass, sand, sea), the body connects to the electrical charges of the earth and this is supposed to have positive effects on health (such as reducing inflammation, improving sleep, etc.).

Finally, Dalina Buzi said that she practices grounding , describing it as a fantastic and necessary activity for daily well-being. According to her, contact with nature has an extraordinary impact that is felt immediately.

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

However, beyond this theory, the physical benefits of walking barefoot have been accepted by science and are related to the way the body moves and functions. 

1. It positively affects blood circulation

One of the benefits is improved blood circulation. According to studies, walking barefoot can help reduce blood viscosity, which is associated with a lower risk of cardiovascular problems (blood viscosity is the thickness and stickiness of blood, which directly affects the ease of flow through blood vessels and cardiovascular health.)

2. Increase exposure to natural light

When you walk barefoot, you are often more likely to be outdoors. This helps absorb vitamin D from the sun, which is essential for bones and the immune system. 

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

3. Improves posture

Walking barefoot allows the body to move more naturally. Shoes often restrict movement and affect the way the body's weight is distributed, while without them, posture becomes more balanced and upright.

4. It affects concentration and memory

Some studies suggest that walking or running barefoot can positively affect cognitive functions. When you walk barefoot, you are more careful with your steps, which activates the brain more and improves concentration.

5. It can relieve back pain

Uncomfortable shoes often cause tension and back pain. Walking barefoot helps strengthen leg muscles and improves posture, reducing pressure on the spine.

Gjithë jetën na kanë thënë të mos ecim zbathur

6. It is important for children

For children, walking barefoot has an even more important role, because it helps in the natural development of the foot, in strengthening the muscles and in improving balance. Also, direct contact with different surfaces (such as soil, grass or sand) stimulates the nervous system. This helps children have better coordination and a stronger foundation for movement in the future.

So, it's not about giving up shoes, but about understanding that our bodies are built to move naturally and in some cases, going back to the most basic things (like walking barefoot) can have more benefits than we thought.

×