Ashtu si trupi ka nevojë për ushtrime për të qëndruar në formë, edhe truri kërkon stimulim të vazhdueshëm për të ruajtur kujtesën, përqendrimin dhe të tjera aftësi. Sipas neuroshkencëtarit Nas Fatih, disa zakone të thjeshta të përditshme mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e trurit dhe në mënyrën se si funksionon ai me kalimin e viteve. Eksperti rekomandon tre aktivitete që mund të përfshihen lehtësisht në rutinën e përditshme.

1. Punoni më shpesh me duart tuaja

Sipas Fatih, truri i njeriut është projektuar për të mbështetur lëvizje komplekse të duarve, por në jetën moderne këto aftësi po përdoren gjithnjë e më pak. Aktivitete si vizatimi, shkrimi me dorë, punimet artizanale apo mësimi i një instrumenti muzikor ndihmojnë në ushtrimin e aftësive motorike të imëta dhe mbajnë aktiv lidhjen mes trupit dhe trurit.

Eksperti shpjegon se kombinimi i aktivitetit mendor me lëvizjet e duarve ndihmon në forcimin e kujtesës afatgjatë, përmirësimin e përqendrimit dhe mbrojtjen nga problemet njohëse. Sa më shumë ta sfidoni trurin përmes aktiviteteve praktike, aq më mirë do të funksionojë ai në përditshmëri.

2. Bëni fotografi me njerëzit që doni

Një zakon që shumë prej nesh e praktikojnë pa e menduar dy herë mund të ketë përfitime të rëndësishme për trurin. Sipas neuroshkencëtarit, fotografitë ndihmojnë në ruajtjen dhe rikthimin e kujtimeve, duke forcuar lidhjet nervore që lidhen me përvojat tona personale.

Për më tepër, shikimi i fotografive të familjarëve dhe njerëzve të dashur mund të ketë një efekt qetësues. Studimet tregojnë se kjo ndihmon në uljen e aktivitetit në zonat e trurit që lidhen me stresin dhe ankthin. Fotografitë jo vetëm që ruajnë momente të veçanta, por gjithashtu forcojnë marrëdhëniet dhe mirëqenien emocionale.

3. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar

Muzika është shumë më tepër sesa argëtim. Sipas Fatih, ajo aktivizon zona të rëndësishme të trurit që lidhen me emocionet, identitetin dhe kujtesën. Kjo është arsyeja pse një këngë e vjetër mund të na transportojë menjëherë në një moment të caktuar të jetës.

Veçanërisht e dobishme konsiderohet muzika që lidhet me kujtime pozitive nga e kaluara. Ky fenomen, i quajtur "efekti i nostalgjisë nervore", mund të ndihmojë trurin të përpunojë përvoja të vjetra dhe të përmirësojë gjendjen emocionale. Përveç kësaj, dëgjimi i muzikës është lidhur me përqendrim më të mirë, kujtesë më të fortë dhe përfitime për shëndetin mendor.

Këto zakone nuk kërkojnë as shumë kohë dhe as shumë përpjekje. Të bëni aktivitete artizanale, të ruani kujtime përmes fotografive dhe të dëgjoni muzikën që doni mund të jenë disa nga mënyrat më të thjeshta për të mbajtur trurin aktiv dhe të shëndetshëm.