English
Lifestyle

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që ndihmon të flesh gjumë më shpejt

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që
Foto: Jaspe | Canva

Diku gjatë rrugës, duket sikur kemi “harruar” si flihet gjumi. Kemi provuar çdo gjë: suplemente, aplikacione që ndjekin ciklet e gjumit, metoda të ndryshme relaksimi. Ndërkohë, në Europë, disa prindër vazhdojnë të përdorin një teknikë shumë të thjeshtë që i ndihmon fëmijët të flenë më mirë.

Kaitlin Klimmer është nënë dhe trajnere e gjumit, e cila ndihmon prindërit e lodhur të krijojnë rutina gjumi për foshnjat dhe fëmijët e vegjël.  Ajo tregon një zakon austriak të frymëzuar nga foshnjat, që ndihmon edhe të rriturit për të fjetur më shpejt. Klimmer e ka mësuar këtë teknikë pas zhvendosjes në Austri, dhe ajo thotë se i ka ndryshuar mënyrën si e sheh gjumin dhe kushtet ideale për të.

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që

Në Austri, njerëzit përdorin një teknikë të quajtur “Lüften”, që në gjermanisht do të thotë “të ajrosësh”.

Në praktikë, kjo do të thotë të hapësh të gjitha dritaret e dhomës së gjumit për të futur ajër të freskët dhe për ta ftohur sa më shumë ambientin. Më pas, vendosen shishe me ujë të ngrohtë ose jastëkë ngrohës nën batanije, në mënyrë që shtrati të jetë i ngrohtë dhe i rehatshëm.

“Ne e mbyllim derën për ta mbajtur ajrin e ftohtë brenda,” shpjegon Klimmer. Kështu dhoma bëhet e ajrosur dhe e ftohtë, ndërsa shtrati mbetet i ngrohtë.

Ajo thotë se gjatë kësaj kohe ndjek rutinën e gjumit me fëmijët: deri sa mbarojnë larjen e dhëmbëve dhe përgatitjen për gjumë, dhoma është ftohur, ndërsa krevati është ngrohur.

Sipas saj, “ajri i freskët dhe i ftohtë na bën të ndihemi të përgjumur. Na ndihmon të flemë më shpejt dhe kur flemë në një ambient të freskët, gjumi është më cilësor.”

Ekspertët e gjumit theksojnë se mbajtja e temperaturës së dhomës më të ulët ndihmon trupin të rregullojë më mirë temperaturën e brendshme gjatë natës.

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që

Studime të mëparshme kanë treguar se ekspozimi ndaj nxehtësisë rrit zgjimin dhe ul cilësinë e gjumit të thellë dhe fazës së ëndrrave. Për të fjetur, temperatura e trupit duhet të ulet, dhe gjumi është më i thellë kur kjo ndodh.

Për këtë arsye, shpesh rekomandohet që dhoma e gjumit të mbahet rreth 15–17°C.

Gjithashtu, një ambient i freskët ndihmon në rregullimin e hormoneve të gjumit, sidomos melatoninës, dhe ul nivelin e kortizolit, që lidhet me stresin dhe zgjimin.

Klimmer thekson se çdo person është i ndryshëm dhe jo çdo metodë funksionon njësoj për të gjithë, por thotë se “Lüften” është një ndryshim i thjeshtë dhe pa rrezik, që mund të ndihmojë shumë, sidomos për fëmijët.

Mos humbisni edhe

REELS

Si do dalim këtë herë? #eurovision2026 @aliskallaci suksese 🥳

Nuk e lëshon për qamet 🤓

Artistja Elvana Gjata shenon nje tjeter sukses me koncertin e saj ne arenen me te madhe te mbyllur ne Itali per evente, Unipol ne Milano. Para nje salle te mbushur plot me rreth 16,000 vete, artistja riktheu show-n e saj Dekada, duke shtuar edhe kenge te vitit te fundit si “Sheqer” apo duetin “Moment” me Stanaj. E veshur nga Valdrin Sahiti, Gjata ndezi skenen me hitet e mbi 15-viteve karriere dhe gjate gjithe kohes u shoqerua nga publiku teper energjik i shqiptareve te ardhur jo vetem nga Italia, por edhe nga zona te tjera te Europes.

Burra, mblidhni mendjen 🤓

All rights reserved @fermavip.al @vizionplustv

Funksionon gjithmonë! 😎

😂😂😂

Give this man a beer 🍻 All rights reserved to: @rtvklan

💃

All rights reserved to the original source and broadcaster: @stoprtvklan @rtvklan This content is shared strictly for informational and reporting purposes. No copyright infringement is intended.

The strange Austrian habit inspired by babies that helps you fall asleep faster

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që
Photo: Jaspe | Canva

Somewhere along the way, it seems we've "forgotten" how to sleep. We've tried everything: supplements, apps that track sleep cycles, various relaxation methods. Meanwhile, in Europe, some parents continue to use a very simple technique that helps children sleep better.

Kaitlin Klimmer is a mom and sleep coach who helps tired parents create sleep routines for babies and toddlers. She shares an Austrian baby-inspired habit that helps adults fall asleep faster, too. Klimmer learned the technique after moving to Austria, and she says it has changed the way she views sleep and the ideal conditions for it.

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që

In Austria, people use a technique called "Lüften", which in German means "to air".

In practice, this means opening all the windows in the bedroom to let in fresh air and cool the room as much as possible. Then, hot water bottles or heating pads are placed under the blankets to keep the bed warm and comfortable.

“We close the door to keep the cold air in,” Klimmer explains. This way the room becomes airy and cool, while the bed remains warm.

She says that during this time she follows a bedtime routine with her children: by the time they finish brushing their teeth and getting ready for bed, the room has cooled down, while the bed has warmed up.

According to her, "fresh, cool air makes us feel sleepy. It helps us fall asleep faster, and when we sleep in a cool environment, sleep is of better quality."

Sleep experts point out that keeping the room temperature lower helps the body better regulate its internal temperature at night.

Zakoni i çuditshëm austriak i frymëzuar nga foshnjat që

Previous studies have shown that exposure to heat increases arousal and reduces the quality of deep sleep and the dream stage. In order to sleep, body temperature must drop, and sleep is deeper when this happens.

For this reason, it is often recommended that the bedroom be kept around 15–17°C.

Also, a cool environment helps regulate sleep hormones, especially melatonin, and reduces cortisol levels, which are associated with stress and arousal.

Klimmer emphasizes that every person is different and not every method works the same for everyone, but says that "Lüften" is a simple and risk-free change that can help a lot, especially for children.

×