English
Health

4 veprime që mund të bësh për të mbajtur nën kontroll migrenën

4 veprime që mund të bësh për të mbajtur nën

Njerëzit që vuajnë nga migrena e dinë shumë mirë sa agresive dhe e paparashikueshme është ajo, veçanërisht kur është kronike.

Por, cilat janë shkaqet e saj?

Gjenetika zë një vend shumë të rëndësishëm, por edhe mungesa e gjumit, dehidratimi, alkooli, kafeina e tepërt, zhurmat e vazhdueshme, dritat dhe stresi janë faktorë që shkaktojnë migrenën. Por, e mira është se në momentin që ti e gjen se çfarë e nxit, mund të shmangësh faktorët.

Dhee, pyetja 1 milion dollarëshe: Si mund ta mbash nën kontroll migrenën?

Redukto stresin

Stresi është një ndër faktorët më të zakonshëm që aktivizojnë migrenën. Ajo që mund të bësh është të meditosh, të ndjekësh terapi dhe të mbash trupin aktiv. Gjithashtu, puno me frymëmarrjen, pasi një mendje e stresuar është shtëpia e migrenës.

Konsumo vakte të shëndetshme

Mos ndiq trende, as mos bëj fasting, pasi të gjitha këto ndikojnë në “zgjimin” e migrenës. Duke konsumuar fruta, perime, fibra dhe proteina, do të arrish ta mbash nën kontroll atë.

Mbaj një rutinë të caktuar

Ndryshimi i rutinës, orarit të gjumit, si dhe ndjekja e një kure që ndryshon nivelet e hormoneve sjellin edhe aktivizimin e migrenës. Mundohu të ndjekësh një rutinë të caktuar, e cila të ndihmon të mos përjetosh dhimbjen më agresive të kokës.

Merr dozën e duhur të kurave

Nëse ndjek një mjekim specifik, mos harro të konsultohesh me mjekun për ndryshimin e dozës së kurës.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Produktet e Lush që u bënë virale online dhe na bënë të gjithëve kuriozë. 👀🫧 Po çfarë i bën kaq të veçanta? Për më tepër lexoni edhe artikullin. ✨

Kishte ftohtë djali! 😌

🚨 Nuk është thjesht një fshesë robotike. Është upgrade-i që s’e dinit se ju duhej. ✨ EZVIZ RH2 — pastron, lan dhe ju kursen kohë çdo ditë. 💨 Fuqi e fortë pastrimi 🧼 Larje e njëkohshme 🧹 Heq papastërtitë pa lodhje ⚡ Praktike, moderne & smart Më pak punë për ty. Më shumë pastërti për shtëpinë. 🏠✨

😈

Slayyy diva 💅

Dikush t’ua shpjegojë që shtëpia kështu ishte, thjesht fëmijët e sistemuan kur morën vesh që do t’u vinin për vizitë. 😂

Nga make up, parapërgatitjet, veshjet, ceremonia intime dhe vendosja e unazave, @voguemagazine ka sjellë fragmente nga dasma e shumëpërfolur mes @cristiano dhe @georginagio 💕 Si ju duket?

Gjatë Luftës së Vietnamit, bombardimet amerikane shkatërruan rrugë, ura dhe fshatra të tëra në të gjithë vendin. Për shumë ushtarë dhe civilë vietnamezë, kalimi i lumenjve u bë pothuajse i pamundur. Por edhe mes shkatërrimit, njerëzit gjetën mënyra për të mbijetuar. Në një nga momentet më prekëse është ai i grave vietnameze, të cilat qëndruan krah për krah në ujë të akullt për orë të tëra, duke mbajtur platforma prej druri me trupat e tyre, në mënyrë që ushtarët të mund të kalonin të sigurt. Ato u bënë ura. Pa mjete mbrojtëse. Pa armë. Por, me një ideal. Këto pamje janë më shumë se histori. Ato janë një kujtesë e asaj që lufta u bën njerëzve të zakonshëm dhe se deri ku mund të shkojë njeriu për atdheun kur gjithçka përreth tij po shembet.

🤓🤓🤓 @viki_eff 📸

💅

4 actions you can take to keep migraines under control

4 veprime që mund të bësh për të mbajtur nën

Migraine sufferers know all too well how aggressive and unpredictable it can be, especially when it's chronic.

But what are its causes?

Genetics plays a very important role, but lack of sleep, dehydration, alcohol, excessive caffeine, constant noise, lights and stress are also factors that cause migraines. But the good thing is that once you find out what triggers it, you can avoid the factors.

Dhee, the 1 million dollar question: How can you get migraines under control?

Reduce stress

Stress is one of the most common factors that trigger migraines. What you can do is meditate, seek therapy and keep your body active. Also, work on your breathing, as a stressed mind is home to migraines.

Eat healthy meals

Don't follow trends, don't even fast, as all these influence the "awakening" of migraines. By consuming fruits, vegetables, fiber and protein, you will manage to keep it under control.

I keep a certain routine

Changing the routine, sleeping schedule, as well as following a cure that changes hormone levels also bring activation of migraines. Try to follow a certain routine, which helps you not to experience the most aggressive headache.

Get the right dose of medicine

If you follow a specific medication, do not forget to consult your doctor about changing the dose of the medication.

Suggested Articles:

 

×