Health

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të balancuar nivelin e hormoneve

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

Ushqimet që hani gjatë menopauzës mund t'ju ndihmojnë të mbani nivelet e energjisë aty ku duhet, veçanërisht në ditët kur ndiheni të lodhura dhe pa dëshirë për të bërë asgjë. Disa ushqime të caktuara ndihmojnë edhe në qetësimin e efekteve anësore që ndodhin gjatë kësaj faze në jetën e grave, siç janë rënia apo rrallimi i flokëve, problemet e balancës hormonale etj.

Shtimi i këtyre ushqimeve në dietën tuaj ju ndihmon të merrni disa nga elementët më të rëndësishëm për shëndetin e kockave, atë të flokëve, lëkurës dhe mirëqenien e përgjithshme fizike dhe mendore. Konsumojini sa më shumë dhe na falënderoni më vonë!

#1 Fruta të freskëta

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#2 Fruta të thata mikse

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#3 Thjerrëza

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#4 Salmon

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#5 Sallata me gjethe të gjelbra  

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#6 Drithëra të plota

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#7 Mish i kuq

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#8 Kosi

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

Artikuj të sugjeruar: 

 

REELS

Produktet e Lush që u bënë virale online dhe na bënë të gjithëve kuriozë. 👀🫧 Po çfarë i bën kaq të veçanta? Për më tepër lexoni edhe artikullin. ✨

Kishte ftohtë djali! 😌

🚨 Nuk është thjesht një fshesë robotike. Është upgrade-i që s’e dinit se ju duhej. ✨ EZVIZ RH2 — pastron, lan dhe ju kursen kohë çdo ditë. 💨 Fuqi e fortë pastrimi 🧼 Larje e njëkohshme 🧹 Heq papastërtitë pa lodhje ⚡ Praktike, moderne & smart Më pak punë për ty. Më shumë pastërti për shtëpinë. 🏠✨

😈

Slayyy diva 💅

Dikush t’ua shpjegojë që shtëpia kështu ishte, thjesht fëmijët e sistemuan kur morën vesh që do t’u vinin për vizitë. 😂

Nga make up, parapërgatitjet, veshjet, ceremonia intime dhe vendosja e unazave, @voguemagazine ka sjellë fragmente nga dasma e shumëpërfolur mes @cristiano dhe @georginagio 💕 Si ju duket?

Gjatë Luftës së Vietnamit, bombardimet amerikane shkatërruan rrugë, ura dhe fshatra të tëra në të gjithë vendin. Për shumë ushtarë dhe civilë vietnamezë, kalimi i lumenjve u bë pothuajse i pamundur. Por edhe mes shkatërrimit, njerëzit gjetën mënyra për të mbijetuar. Në një nga momentet më prekëse është ai i grave vietnameze, të cilat qëndruan krah për krah në ujë të akullt për orë të tëra, duke mbajtur platforma prej druri me trupat e tyre, në mënyrë që ushtarët të mund të kalonin të sigurt. Ato u bënë ura. Pa mjete mbrojtëse. Pa armë. Por, me një ideal. Këto pamje janë më shumë se histori. Ato janë një kujtesë e asaj që lufta u bën njerëzve të zakonshëm dhe se deri ku mund të shkojë njeriu për atdheun kur gjithçka përreth tij po shembet.

🤓🤓🤓 @viki_eff 📸

💅

8 foods needed during menopause to balance hormone levels

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

The foods you eat during menopause can help keep your energy levels where they need to be, especially on days when you feel tired and don't want to do anything. Certain foods also help alleviate some of the side effects that occur during this phase in women's lives, such as hair loss, thinning or hormonal balance problems.

Adding these foods to your diet helps you get some of the most important elements for bone health, hair health, skin health, and overall physical and mental well-being. Eat as much as you can and thank us later!

#1 Fresh fruit

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#2 Mixed dried fruits

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#3 Lentils

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#4 Salmon

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#5 Salad with green leaves  

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#6 Whole grains

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#7 Red meat

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#8 Yogurt

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

Suggested articles: