English
Health

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të ndihmojmë apo kërkojmë ndihmë

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

10 shtatori është Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve, një ditë kushtuar rritjes së ndërgjegjësimit, diskutimit të hapur dhe thyerjes së stereotipeve shoqërore rreth shëndetit mendor dhe vetëvrasjes.

Çdo vit, më shumë se 720,000 njerëz kryejnë vetëvrasje në mbarë botën. Çdo humbje është e pallogaritshme, duke prekur thellësisht familjet, miqtë, kolegët dhe të gjitha komunitetet.

Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes
Tema për Ditën Botërore të Parandalimit të Vetëvrasjes 2024–2026 është "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes". Qëllimi? Të thyhet heshtja, të zvogëlohet stigma dhe të nxitet një mjedis ku njerëzit ndihen të sigurt për të folur për ndjenjat e tyre dhe për të kërkuar ndihmë. Këtë vit, mesazhi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë është i qartë: "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes".

Ndryshimi i narrativës nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimet shoqërore, por edhe me nevojën për ndryshime sistemike: politika parandaluese, qasje në kujdes cilësor për shëndetin mendor, informacion dhe forcim të komuniteteve.

Lexoni më poshtë se si mund t’i menaxhoni emocionet intensive dhe të ngarkuara, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Nëse ndihesh sikur nuk mund të durosh më

Ndjenjat e pamjaftueshmërisë, presioni i brendshëm dhe humbja e kuptimit janë përvoja të vështira. Gjëja më e rëndësishme është të mos i kalosh ato vetëm. Ndihma është e disponueshme, nëse e kërkon. Në Shqipëri ekzistojnë linja kontakti të qendrave të ndryshme që ofrojnë asistencë psikologjike falas.

Kërkoni ndihmë, nuk jeni vetëm

Diskutimi i hapur mund të shpëtojë jetë. Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për mbështetje, kontaktoni profesionistët e shëndetit mendor. Kërkimi i ndihmës nuk është dobësi. Mendimet vetëvrasëse janë shpesh rezultat i shqetësimit psikologjik që mund të njihet, parandalohet dhe trajtohet. Hapi i parë është mirëkuptimi dhe empatia për të tjerët dhe veten tonë.

Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor në jetën e përditshme

OBSH-ja sugjeron veprime të vogla, praktike që mund të bëjnë një ndryshim:

Fol me dikë që i beson. Një mesazh, një telefonatë, një takim mund të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar.

Lëvizni, edhe një shëtitje ndihmon. Aktiviteti fizik përmirëson humorin, lehtëson stresin dhe aktivizon trurin.

Bëj diçka që të bën të lumtur. Një hobi, një serial i preferuar, pak muzikë. Të gjitha këto i japin vetes hapësirë ??për të rigjetur kuptimin e jetës në gjëra të vogla.

Pusho. Pushimi është domosdoshmëri, jo luks. Mëso të ndalosh kur të duhet.

Shënim: Nuk jeni kurrë vetëm, gjithmonë ka njerëz që duan të ndihmojnë dhe të dëgjojnë!

Mos humbisni edhe

REELS

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

World Suicide Prevention Day: How we can help or seek help

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

September 10 is World Suicide Prevention Day, a day dedicated to raising awareness, open discussion, and breaking social stereotypes about mental health and suicide.

Every year, more than 720,000 people commit suicide worldwide. Each loss is incalculable, deeply affecting families, friends, colleagues and entire communities.

Changing the narrative around suicide
The theme for World Suicide Prevention Day 2024–2026 is "Changing the narrative around suicide." The goal? To break the silence, reduce stigma, and foster an environment where people feel safe to talk about their feelings and seek help. This year, the World Health Organization's message is clear: "Changing the narrative around suicide."

Changing the narrative is not only about social attitudes, but also about the need for systemic changes: preventive policies, access to quality mental health care, information, and strengthening communities.

Read below on how you can manage intense and charged emotions, according to the World Health Organization.

If you feel like you can't take it anymore

Feelings of inadequacy, internal pressure and loss of meaning are difficult experiences. The most important thing is not to go through them alone. Help is available, if you ask for it. In Albania, there are contact lines of various centers that offer free psychological assistance.

Ask for help, you are not alone.

Open discussion can save lives. If you or someone you know needs support, reach out to mental health professionals. Seeking help is not a sign of weakness. Suicidal thoughts are often the result of psychological distress that can be recognized, prevented, and treated. The first step is understanding and empathy for others and ourselves.

How to take care of your mental health in everyday life

WHO suggests small, practical actions that can make a difference:

Talk to someone you trust. A text, a phone call, a meeting can help you feel less lonely.

Move , even a walk helps. Physical activity improves mood, relieves stress, and activates the brain.

Do something that makes you happy. A hobby, a favorite series, some music. All of these give yourself space to rediscover the meaning of life in the little things.

Rest . Rest is a necessity, not a luxury. Learn to stop when you need to.

Note: You are never alone, there are always people who want to help and listen!

×