English
Health

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen shmangur

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen
Foto: Shutterstock

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, i cili shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, si dëmtimi i ADN-së apo mutacionet gjenetike. Megjithatë, ndikon edhe stili i jetesës.

Stili i jetesës luan një rol kritik dhe hulumtimet e lidhin alkoolin, pirjen e duhanit, ekspozimin ndaj estrogjenit dhe modele të caktuara dietike - përfshirë dietat perëndimore të pasura me ushqime të përpunuara - me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit.

Gjithashtu theksojnë se modele të caktuara të ushqyerjes, si dieta mesdhetare, ndikojnë në zvogëlimin e rrezikut për kancerin e gjirit.

Ushqime që ndihmojnë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit

1. Perime me gjethe jeshile
2. Agrumet
3. Peshk si salmon dhe sardele
4. Frutat e pyllit
5. Ushqimet e fermentuara, si kosi, lakra turshi etj
6. Perimet alium – hudhra, qepa dhe preshi
7. Pjeshkë, mollë dhe dardha
8. Perime si lulelakra, lakra, brokoli
9. Fasule dhe qiqra
10. Barishtet dhe erëzat, si majdazoz, rozmarinë, rigon, trumzë, shafran i Indisë, xhenxhefil etj.

Çfarë duhet shmangur

1. Alooli
2. Ushqimet e shpejta
3. Ushqimet e skuqura
4. Mishi i përpunuar si proshutë, sallam
5. Sheqeri i shtuar
6. Karbohidratet e përpunuara

Burimet: Healthline, WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

S’mendoj se e keni harruar 🤓

👏

Ky post nuk eshte financuar nga qeveria e Iranit. Po jane ca lojtare aty te Kombetarja Iraniane qe mund te na i prishnin mendjen;)

Si jeni me shëndet?

💞

Ekskluzive: Ja si u perzgjodhen poezite e Mozes ne finalen e Fermes

🦩❤️

👏

Ylli Limani shkelqeu mbreme ne naten e pare te recitalit te tij ne Tirane. Kengetari qe theu rekordin per shitjen me te shpejte te biletave brenda 24 oreve, u shoqerua gjate gjjthe koncertit me nje kor prej 15 mije njerezish qe dinin permendesh cdo kenge te artistit hitmaker te momentit ne trevat shqjptare. Edhe pse per 2 ore me rradhe, publiku u perfshi teresisht ne koncert, ne fund, pas daljes se Ylli Limanit nga skena, ata nuk harruan qe ne kor, te kendonin refrenin e famshem te protestes “Rama jepe doreheqjen” me baze muzikore “Seven Nation Army” nga White Stripes, interpretuar nga instrumentistet ne skene.

Vera është këtu dhe produktet natyrale dhe vegane @fresh_line_albania janë shoqëruesi perfekt për ditët e plazhit. ☀️🌿🏖️

Breast Cancer: Foods to Eat and Foods to Avoid

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen
Photo: Shutterstock

Breast cancer is the most common cancer in women, which is caused by various factors, such as DNA damage or genetic mutations. However, lifestyle also plays a role.

Lifestyle plays a critical role, and research links alcohol, smoking, exposure to estrogen, and certain dietary patterns - including Western diets rich in processed foods - to an increased risk of breast cancer.

They also emphasize that certain eating patterns, such as the Mediterranean diet, reduce the risk of breast cancer.

Foods that help reduce the risk of breast cancer

1. Green leafy vegetables
2. Citrus fruits
3. Fish like salmon and sardines
4. Berries
5. Fermented foods, like yogurt, sauerkraut, etc.
6. Allium vegetables – garlic, onions, and leeks
7. Peaches, apples, and pears
8. Vegetables like cauliflower, cabbage, broccoli
9. Beans and chickpeas
10. Herbs and spices, like parsley, rosemary, oregano, thyme, turmeric, ginger, etc.

What to avoid

1. Alooli
2. Fast foods
3. Fried foods
4. Processed meat like bacon, sausage
5. Added sugar
6. Processed carbohydrates

Sources: Healthline, WebMD

×