English
Health

Përse na dhembin këmbët gjatë menstruacioneve?

Përse na dhembin këmbët gjatë menstruacioneve?

Ndërsa dhimbja e këmbëve gjatë menstruacioneve mund të vijë për shkak të një gjendjeje të tillë si endometrioza, kimikatet e quajtura prostaglandina të cilat janë përgjegjëse për dhimbjet e rregullta periodike mund të ndikojnë gjithashtu, siç mund të ndikojë dhe dehidratimi, mangësitë ushqyese ose disbalancat e hormoneve.

Më tej, shqyrtohen më në detaje shkaqet themelore të dhimbjes së këmbëve gjatë menstruacioneve tuaja, duke ofruar kështu disa fusha ku duhet të fokusoheni në drejtim të menaxhimit të kësaj simptome.

1. Teprica e prostaglandinave

Prostaglandinat ka shumë të ngjarë të jenë shkaku kryesor nëse përjetoni dhimbje këmbësh si rezultat i ngërçeve të menstruacioneve, të cilat shumë shpesh mund të shfaqen rreth kohës kur periodat tuaja janë më të rëndat.

Prostaglandinat janë kimikate që lirohen nga rreshtimi i mitrës. Këto janë përgjegjëse për prishjen e shtresës së brendshme të mitrës, e cila më pas ju jep atë që ju e njihni si menstruacionet tuaja.

Këto prostaglandina punojnë duke bërë që mitra të tkurret dhe më pas të kufizohet, dhe ky cikël shtrëngimi dhe zgjerimi mund të kontribuojë në dhimbje.
Këto prostaglandina janë gjithashtu mjaft inflamatore në natyrën e tyre dhe kjo gjithashtu mund të shkaktojë inflamacion rreth vendit të mitrës; kështu që nga atje, kjo dhimbje mund të përhapet në pjesë të tjera të trupit.

Për shumë gra që përjetojnë diarre rreth kohës kur ato po përjetojnë gjithashtu ngërçe të forta në barkun e tyre, kjo mund të jetë gjithashtu si rezultat i prostaglandinave që udhëtojnë dhe irritojnë zorrën e trashë.

Mos harroni, mitra është shumë afër zorrës së trashë, por këto prostaglandina gjithashtu mund të përhapen pak më larg dhe gratë mund të përjetojnë dhimbje ngërçesh në majat e kofshëve dhe këmbëve gjithashtu.

Është interesante se për të ndihmuar në kundërshtimin e këtij procesi, ka pasur kërkime që sugjerojnë se disa suplemente anti-inflamatore mund të ndihmojnë. Vitamina D dhe omega-3, në veçanti, janë ndër këto, pasi ato janë veçanërisht anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në mënyrë specifike me dhimbjet e menstruacioneve.

2. Dhimbje kyçesh

Mund të ndihmojë gjithashtu të provoni dhe të përcaktoni llojin e dhimbjes që mund të përjetoni, si dhe se ku ndodhet në trupin tuaj.

Gratë gjithashtu mund të përjetojnë dhimbje kyçesh rreth kohës së menstruacioneve, ndoshta rreth ijeve, përsëri duke pasur parasysh që ijet janë në afërsi të mitrës.

Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh çdo çështje tjetër themelore dhe se si këto mund të ndizen si rezultat i ndryshimeve hormonale gjatë kësaj kohe. Pra, nëse dikush tashmë vuan nga osteoartriti ose artriti reumatoid, atëherë mund të vëreni simptoma që lidhen me këto kushte, të cilat ndizen në këtë pikë të muajit.

Estrogjeni është shumë i mirë për të ndihmuar që muskujt dhe nyjet tona të lubrifikohen mirë. Prandaj, ndërsa nivelet e estrogjenit bien, kjo shpesh mund të shkaktojë një ndezje të simptomave tona; ndërsa nyjet tona dehidratohen, ato lehtë mund të bëhen më të ndjeshme ndaj shqetësimit.

Ky skenar është gjithashtu shumë i zakonshëm gjatë menopauzës pasi nivelet e estrogjenit luhaten; por atëherë periudha jonë mujore është pothuajse si një mini menopauzë, kështu që kjo ka kuptim! Ne po përjetojmë një ulje të niveleve të estrogjenit, gjë që përfundimisht mund të përkeqësojë kushtet themelore ose dobësitë themelore.

Megjithatë, kjo rënie e estrogjenit që marrim së bashku me periodat, është një dukuri natyrore dhe është pjesë e një cikli normal mujor. Pra, çfarë mund të bëni nëse gjeni se vuani si rezultat i kësaj? Së pari, është e rëndësishme t'i jepet përparësi hidratimit.

Hidratimi është absolutisht i rëndësishëm dhe mund të ndihmojë për të kompensuar pak rënien e estrogjenit dhe për këtë arsye të ruajë disa nga funksionet mbrojtëse, hidratuese.

3. Dhimbje muskulore

Nëse përjetoni dhimbje ose siklet mujor, mund ta vëreni atë në kyçet ose muskujt tuaj. Është interesante se këto prostaglandina po ndikojnë drejtpërdrejt në muskujt tuaj brenda dhe rreth mitrës. Por, si më parë, prostaglandinat mund të shpërndahen lehtësisht në zonat përreth. Prandaj, mund të jetë dhimbje muskulore ajo që ndoshta ndjeni në kofshët tuaja.

Në këtë situatë, padyshim, hidratimi është shumë i rëndësishëm, por përparësi duhet t'i jepet edhe lëndës ushqyese magnezit. 

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Kripë në plagë 🤨

❣️👏

Ju kë do kishit përqafuar? Gruan apo fizioterapistin?

Nuk para marrim materiale nga rrëmujërat e TikTok-ut shqip, por kjo histori na bëri përshtypje, për më tepër që trajton një çështje delikate. Një ditë, ne mësuam se një vajzë, Pranvera Mollaj (30 vjeç), po vuante nga leucemia akute, ishte në prag vdekjeje dhe për shërim nevojitej transplant urgjent i palcës. TikToker-a të famshëm u angazhuan për rastin dhe njerëzit dhuruan në GoFundMe. Totali i mbledhur: 450,000 euro. Tani, ka dalë një teori e re nga një prej donatorëve dhe mbështetësve të saj (Mr. Eli), se e gjitha ka qenë mashtrim. Ai pretendon se ka folur me një mjek në spitalin ku ishte shtruar Pranvera dhe ai ka deklaruar se pacientja është e shëruar plotësisht dhe mund të jetojë normal si gjithë të tjerët. Eli dyshon se paratë e mbledhura po shfrytëzohen nga dy TikToker-a me banim në Dubai. Pranvera, nga ana e saj, e mohon të ketë mashtrim dhe thotë që pasi të dalë nga spitali (në Dubai), do të paraqesë gjithë dokumentacionin. E ëma e Pranverës, në një bisedë me Elin, ka pranuar se do t’u kthejë lekët shqiptarëve që kanë dhuruar, për aq kohë sa transplanti nuk u krye.

Flisni!

“The Passenger” (1975) është një nga filmat më të dashur për Jack Nicholson. Ai madje e ka quajtur “aventurën më të madhe kinematografike” të jetës së tij. Për të mbrojtur këtë vepër që e donte shumë, Nicholson bleu të drejtat e filmit dhe e mbajti për vite jashtë ekranit. Në vitin 2003 nisi negociatat me Sony-n për ta rikthyer sërish për publikun. Filmi ndjek historinë e një gazetari të lodhur, i cili gjatë një udhëtimi merr një vendim të papritur që i jep mundësinë të hyjë në një jetë krejt tjetër. Në fillim duket si liri. Një shkëputje e pastër nga gjithçka prej së cilës ka ikur. Por teksa lëviz në vende të panjohura, ajo jetë e re nis të rëndojë më shumë seç e kishte imagjinuar. Filmi kthehet në një udhëtim të heshtur dhe të ngadaltë mbi identitetin, arratisjen dhe pyetjen nëse mund t’i shpëtosh ndonjëherë vetes. Po, ia vlen ta shikoni!

Ju si do kishit folur? 🤓

Jeni gati për 11 korrik apo jo? 🤭

Arbër Xhekaj, është sportisti më viral i momentit në Kanada

Why do our legs hurt during menstruation?

Përse na dhembin këmbët gjatë menstruacioneve?

While leg pain during menstruation can be caused by a condition such as endometriosis, chemicals called prostaglandins that are responsible for regular period pain can also play a role, as can dehydration, nutritional deficiencies or hormone imbalances. .

Next, the underlying causes of leg pain during your period are examined in more detail, providing some areas to focus on in managing this symptom.

1. Excess Prostaglandins

Prostaglandins are most likely the main cause if you experience leg pain as a result of menstrual cramps, which can often occur around the time your periods are heaviest.

Prostaglandins are chemicals released from the lining of the uterus. These are responsible for breaking down the lining of the uterus, which then gives you what you know as your period.

These prostaglandins work by causing the uterus to contract and then contract, and this cycle of contraction and dilation can contribute to pain.
These prostaglandins are also quite inflammatory in nature and this can also cause inflammation around the uterine site; so from there, this pain can spread to other parts of the body.

For many women who experience diarrhea around the time they are also experiencing severe cramping in their abdomen, this may also be a result of prostaglandins traveling through and irritating the colon.

Remember, the uterus is very close to the colon, but these prostaglandins can also spread a little further, and women can experience cramping pain in the tops of their thighs and legs as well.

Interestingly, to help counteract this process, there has been research suggesting that certain anti-inflammatory supplements can help. Vitamin D and omega-3, in particular, are among these, as they are particularly anti-inflammatory and can specifically help with menstrual cramps.

2. Joint pain

It can also help to try and determine the type of pain you may be experiencing and where it is located in your body.

Women may also experience joint pain around the time of menstruation, possibly around the hips, again given that the hips are close to the uterus.

However, it is also important to consider any other underlying issues and how these may flare up as a result of hormonal changes during this time. So, if someone already suffers from osteoarthritis or rheumatoid arthritis, then you may notice symptoms associated with these conditions that flare up at this point in the month.

Estrogen is very good at helping keep our muscles and joints well lubricated. Therefore, as estrogen levels drop, this can often cause a flare-up of our symptoms; as our joints become dehydrated, they can easily become more sensitive to discomfort.

This scenario is also very common during menopause as estrogen levels fluctuate; but then our period is almost like a mini menopause so that makes sense! We are experiencing a decrease in estrogen levels, which can eventually exacerbate underlying conditions or underlying weaknesses.

However, this drop in estrogen that we get with periods is a natural occurrence and is part of a normal monthly cycle. So what can you do if you find yourself suffering as a result? First, it's important to prioritize hydration.

Hydration is absolutely important and can help to offset the drop in estrogen a bit and therefore retain some of the protective, moisturizing functions.

3. Muscle aches

If you experience monthly pain or discomfort, you may notice it in your joints or muscles. Interestingly, these prostaglandins are directly affecting your muscles in and around your uterus. But, as before, prostaglandins can easily spread to surrounding areas. Therefore, it could be muscle pain that you may be feeling in your thighs.

In this situation, obviously, hydration is very important, but priority should also be given to the nutrient magnesium. 

 

 

×