English
Health

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që shkëlqen (nuk është uji!)

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që
Foto: Hailey Bieber/ Instagram

Të gjithë e dimë tashmë: pirja e mjaftueshme e ujit është një hap bazë (dhe i pazëvendësueshëm) për një lëkurë të hidratuar dhe të shëndetshme. Por, sipas një studimi të publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, ekziston një pije tjetër, që shumica prej nesh e kemi në frigorifer dhe që hidraton edhe më mirë se uji: qumështi!

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Dermatologia Dr. Hannah Kopelman, shpjegon se qumështi është veçanërisht efektiv si burim hidratimi falë përbërjes së tij ushqyese. Ai përmban elektrolite si kaliumi dhe natriumi, karbohidrate dhe proteina, që ndihmojnë trupin të mbajë më gjatë lëngjet. Kjo do të thotë se lëngjet nuk largohen menjëherë nga stomaku, duke i dhënë trupit kohë më të gjatë për t’i përthithur, më mirë sesa me ujin e zakonshëm.

Përveç hidratimit, qumështi është i pasur me vitamina si B12 dhe riboflavinë, por edhe me aminoacide që ndihmojnë në riparimin e qelizave të lëkurës. Në fakt, sipas Dr. Kopelman, është kaq efektiv, sa në disa raste mund të hidratojë më mirë edhe se pijet izotonike sportive.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Dhe po, legjendat për banjot e Kleopatrës me qumësht fillojnë të kenë më shumë kuptim tani.

A është pirja e qumështit sekreti për një lëkurë që shkëlqen?

Ndërsa konsumimi i rregullt i qumështit mund të ndihmojë në hidratimin dhe përmirësimin e shkëlqimit natyral të lëkurës, Dr. Kopelman thekson se kjo nuk është një zgjidhje magjike universale.

"Si dermatologe, ua kujtoj gjithmonë pacientëve se hidratimi i brendshëm ka ndikim te lëkura, por është vetëm një pjesë e mozaikut," thotë ajo.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Nëse je mes atyre që kanë ndjeshmëri ndaj produkteve të bulmetit, vuajnë nga puçrrat hormonale apo probleme të tjera inflamatore të lëkurës, qumështi mund të jetë më shumë problem sesa zgjidhje.

Por për pjesën tjetër, pirja e qumështit është një bonus i mirë në rutinën e kujdesit për veten, jo zëvendësim për të. Pra, po, rritja e konsumit të qumështit mund të të japë më shumë shkëlqim, por do të të duhet ende një rutinë minimale me produkte për kujdesin e lëkurës për të parë ndryshimin e vërtetë.

Nëse je vegane ose thjesht nuk pi produkte shtazore, mos u shqetëso, qumështi bimor si ai i tërshërës ose sojës, shpesh është i pasuruar me vitamina dhe minerale të ngjashme.

Mos humbisni edhe

REELS

Produktet e Lush që u bënë virale online dhe na bënë të gjithëve kuriozë. 👀🫧 Po çfarë i bën kaq të veçanta? Për më tepër lexoni edhe artikullin. ✨

Kishte ftohtë djali! 😌

🚨 Nuk është thjesht një fshesë robotike. Është upgrade-i që s’e dinit se ju duhej. ✨ EZVIZ RH2 — pastron, lan dhe ju kursen kohë çdo ditë. 💨 Fuqi e fortë pastrimi 🧼 Larje e njëkohshme 🧹 Heq papastërtitë pa lodhje ⚡ Praktike, moderne & smart Më pak punë për ty. Më shumë pastërti për shtëpinë. 🏠✨

😈

Slayyy diva 💅

Dikush t’ua shpjegojë që shtëpia kështu ishte, thjesht fëmijët e sistemuan kur morën vesh që do t’u vinin për vizitë. 😂

Nga make up, parapërgatitjet, veshjet, ceremonia intime dhe vendosja e unazave, @voguemagazine ka sjellë fragmente nga dasma e shumëpërfolur mes @cristiano dhe @georginagio 💕 Si ju duket?

Gjatë Luftës së Vietnamit, bombardimet amerikane shkatërruan rrugë, ura dhe fshatra të tëra në të gjithë vendin. Për shumë ushtarë dhe civilë vietnamezë, kalimi i lumenjve u bë pothuajse i pamundur. Por edhe mes shkatërrimit, njerëzit gjetën mënyra për të mbijetuar. Në një nga momentet më prekëse është ai i grave vietnameze, të cilat qëndruan krah për krah në ujë të akullt për orë të tëra, duke mbajtur platforma prej druri me trupat e tyre, në mënyrë që ushtarët të mund të kalonin të sigurt. Ato u bënë ura. Pa mjete mbrojtëse. Pa armë. Por, me një ideal. Këto pamje janë më shumë se histori. Ato janë një kujtesë e asaj që lufta u bën njerëzve të zakonshëm dhe se deri ku mund të shkojë njeriu për atdheun kur gjithçka përreth tij po shembet.

🤓🤓🤓 @viki_eff 📸

💅

The best drink for hydration and glowing skin (it's not water!)

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që
Photo: Hailey Bieber/ Instagram

We all know by now: drinking enough water is a basic (and irreplaceable) step for hydrated, healthy skin. But according to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition, there's another drink that most of us have in our fridge that hydrates even better than water: milk!

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

Dermatologist Dr. Hannah Kopelman explains that milk is especially effective as a source of hydration because of its nutritional composition. It contains electrolytes like potassium and sodium, carbohydrates, and protein, which help the body retain fluids longer. This means that the fluids don't leave the stomach immediately, giving the body more time to absorb them, better than with regular water.

In addition to hydrating, milk is rich in vitamins like B12 and riboflavin, as well as amino acids that help repair skin cells. In fact, according to Dr. Kopelman, it's so effective that in some cases it can hydrate better than isotonic sports drinks.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

And yes, the legends about Cleopatra's milk baths start to make more sense now.

Is drinking milk the secret to glowing skin?

While regular milk consumption can help hydrate and improve the skin's natural glow, Dr. Kopelman emphasizes that this is not a universal magic solution.

"As a dermatologist, I always remind patients that internal hydration has an impact on the skin, but it's only one piece of the puzzle," she says.

Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që

If you are among those who are sensitive to dairy products, suffer from hormonal acne or other inflammatory skin problems, milk may be more of a problem than a solution.

But for the rest of you, drinking milk is a nice bonus to your self-care routine, not a replacement for it. So yes, increasing your milk intake may give you more glow, but you'll still need a minimal skincare routine to see any real difference.

If you're vegan or simply don't drink animal products, don't worry, plant-based milks like oat or soy are often fortified with similar vitamins and minerals.

×