English
Health

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai që bëri diferencën

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai
Foto: Pinterest

Një trend i fundit i rrjeteve sociale: ndonjëherë gjërat më të vogla janë ato që na qetësojnë më shumë.

Për vite me radhë, gazetarja Charlie Sawyer ka jetuar me ankth kronik. Që nga adoleshenca, ajo ka mbajtur ditarë, ku shkruante gjithçka, nga mendimet më të rastësishme, deri te momentet më të vështira që e kanë penguar edhe në gjërat më të thjeshta të përditshmërisë.

Dhe si shumë prej nesh që lidhen emocionalisht me kujtimet, ajo nuk hedh pothuajse asgjë: fletë të vjetra, bileta, letra, paketime, të gjitha janë ruajtur ndër vite, të grumbulluara në kuti poshtë krevatit.

Por në një moment, vendosi t’i japë kuptim gjithë këtij grumbullimi. Kështu zbuloi mbajtjen e një ditari me materiale të ricikluara (junk journaling).

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai

Ky hobi konsiston në mbushjen e një ditari me objekte të vogla të përditshmërisë, gjëra që normalisht do t’i hidhnim. Një formë moderne e albumit të kujtimeve, e përqafuar sidomos nga të rinjtë e gjeneratës Z, që në rrjetet sociale numëron qindra mijëra publikime.

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai

Mbajtja e këtij “ditari’ nuk kërkon asnjë aftësi artistike dhe mund të bëhet nga kushdo. Ideja është e thjeshtë, çdo gjë që për ty ka një histori (ose jo), meriton një vend.

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai

Edhe pse Charlie ka provuar shumë forma të kujdesit për veten, nga maskat e fytyrës te recetat e reja në kuzhinë, asgjë nuk ka pasur të njëjtin efekt qetësues. Mbajtja e këtij ditari i ka dhënë një ndjesi qetësie që nuk e kishte provuar më parë.

Por pse funksionon?

Sipas psikologut Dr. Ahmar Ferguson, kjo praktikë kombinon tre elementë shumë të rëndësishëm për mirëqenien emocionale: shkrimin shprehës, krijimtarinë dhe përqendrimin në një veprim të vetëm. Ndryshe nga shumë gjëra që lidhen sot me kujdesin për veten, nuk ka presion për ta bërë siç duhet.

“Ankthi shpesh ushqehet nga perfeksionizmi, nga ndjesia se gjithçka duhet bërë në mënyrë perfekte. Mbajtja e këtij ditari e heq këtë presion. Është qëllimisht i çrregullt dhe i papërsosur dhe kjo ndikon për mirë,” shpjegon ai.

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dakord?

😑

🤓🤓🤓

Si ju duken?

💃

🤣🤣🤣🤣🤣

E kam një ide…

🤓 💅

😍😍😍

Uou!

I Tried Everything for Anxiety, but This Simple Hobby Made the Difference

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai
Photo: Pinterest

A recent social media trend: sometimes the smallest things are what calm us the most.

For years, journalist Charlie Sawyer has lived with chronic anxiety. Since her teens, she has kept journals, writing down everything from the most random thoughts to the most difficult moments that have prevented her from even the simplest of everyday things.

And like many of us who are emotionally attached to memories, she throws away almost nothing: old sheets, tickets, letters, packaging, all of which have been preserved over the years, piled in boxes under the bed.

But at some point, he decided to make sense of all this accumulation. That's how he discovered junk journaling .

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai

This hobby consists of filling a journal with small everyday objects, things we would normally throw away. A modern form of scrapbooking, embraced especially by young people of Generation Z, which counts hundreds of thousands of publications on social networks.

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai

Keeping this "diary" doesn't require any artistic skills and can be done by anyone. The idea is simple, anything that has a story (or not) for you deserves a place.

Provova gjithçka për ankthin, por ky hobi i thjeshtë ishte ai

Although Charlie has tried many forms of self-care, from face masks to new recipes in the kitchen, nothing has had the same calming effect. Keeping this journal has given her a sense of calm that she had never experienced before.

But why does it work?

According to psychologist Dr. Ahmar Ferguson, this practice combines three very important elements for emotional well-being: expressive writing , creativity , and focusing  on a single action. Unlike many things associated with self-care today, there is no pressure to do it right.

"Anxiety is often fueled by perfectionism, by the feeling that everything has to be done perfectly. Keeping this journal takes that pressure off. It's intentionally messy and imperfect, and that's for the best," he explains.

 
×