English
Health

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na bëjnë të lumtur

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na
Pinterest/@Karinchek20

Të gjithë kemi ditë të këqija, ato ditë kur përfundojmë para frigoriferit, në kërkim të ushqimeve të pashëndetshme që, të paktën në teori, mund të na bëjnë të ndihemi më mirë. Akullorja mund të duket si zgjedhja perfekte për të larguar stresin pas një dite të lodhshme në zyrë apo në shtëpi, por përbërësit e saj në fakt nuk e ndihmojnë trupin të rikuperohet. Megjithatë, ka pesë ushqime që na ofrojnë këtë mundësi.

Dallimi midis këtyre ushqimeve dhe të tjerave është se ato përmbajnë lëndë ushqyese dhe substanca si triptofani, një aminoacid që, pasi konsumohet, shndërrohet në neurotransmetues si serotonina. Ky “përbërës kimik i gëzimit” ndihmon në përmirësimin e humorit dhe në uljen e ankthit e lodhjes. Për më tepër, vitaminat e grupit B, që gjenden gjithashtu në këto ushqime, përmirësojnë ndjeshëm gjendjen shpirtërore, ndërsa hekuri luan një rol të rëndësishëm si stabilizues.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Një ndër ushqimet më të pasura me këto lëndë janë arrat. Ato përmbajnë shumë magnez dhe selen, si dhe tirozinë, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e dopaminës. Disa arra të përfshira çdo ditë në dietën tonë janë ideale për të mbajtur trupin të gjallë dhe energjik.

Po ashtu, nuk duhet harruar banania. Ky frut i shijshëm është i pasur me kalium, magnez, zink dhe vitaminë C, dhe na ndihmon të relaksohemi e të flemë më mirë nëse e konsumojmë në mbrëmje.

Tërshëra është një tjetër përbërës i shkëlqyer që mund të përdoret në shumë mënyra në dietën e përditshme. Karbohidratet e saj ndihmojnë trupin të përthithë më mirë hekurin dhe vitaminën B6. Gjithashtu, për shkak të indeksit të ulët glicemik, tërshëra na ndihmon të ndjejmë ngopje për më gjatë dhe të shmangim ndryshimet e papritura të humorit që vijnë nga uria.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Kosi, nga ana tjetër, është perfekt për t’u kombinuar me të gjithë këta përbërës. Përveç kalciumit, ai përmban edhe probiotikë që ndihmojnë në funksionimin e mirë të zorrëve dhe ndikojnë pozitivisht në humor. Një mëngjes ose meze me kos, arra, banane dhe tërshërë është një vakt ideal për të nisur ditën me energji dhe humor të mirë.

Së fundmi, qershitë e freskëta janë një tjetër ushqim i shkëlqyer që, përveç tjerash, mund të ndihmojnë edhe me dhimbjet e kokës. Edhe pse i gjejmë vetëm gjatë pranverës, pjesa tjetër e ushqimeve të përmendura është e disponueshme gjatë gjithë vitit, duke na dhënë plot 365 mundësi për të përmirësuar humorin tonë përmes ushqimit të mirë.

Mos humbisni edhe

REELS

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Why these five healthy foods can make us happy

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na
Pinterest/@Karinchek20

We all have bad days, those days when we end up in front of the fridge, searching for unhealthy foods that, at least in theory, can make us feel better. Ice cream may seem like the perfect choice to relieve stress after a tiring day at the office or at home, but its ingredients actually don't help the body recover. However, there are five foods that offer us this opportunity.

The difference between these foods and others is that they contain nutrients and substances such as tryptophan, an amino acid that, once consumed, is converted into neurotransmitters such as serotonin. This “happy chemical” helps improve mood and reduce anxiety and fatigue. In addition, B vitamins, also found in these foods, significantly improve mood, while iron plays an important role as a stabilizer.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

One of the foods richest in these substances are nuts. They contain a lot of magnesium and selenium, as well as tyrosine, an amino acid that helps produce dopamine. A few nuts included every day in our diet are ideal for keeping the body alive and energetic.

Also, don't forget bananas. This delicious fruit is rich in potassium, magnesium, zinc, and vitamin C, and helps us relax and sleep better if we consume it in the evening.

Oats are another great ingredient that can be used in many ways in your daily diet. Its carbohydrates help the body absorb iron and vitamin B6 better. Also, due to its low glycemic index, oats help us feel fuller for longer and avoid sudden mood swings that come with hunger.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Yogurt, on the other hand, is perfect for combining with all these ingredients. In addition to calcium, it also contains probiotics that help in good intestinal function and positively affect mood. A breakfast or snack with yogurt, nuts, bananas and oats is an ideal meal to start the day with energy and good mood.

Finally, fresh cherries are another great food that, among other things, can help with headaches. Although we only find them during the spring, the rest of the foods mentioned are available all year round, giving us a full 365 opportunities to improve our mood through good food.

×