English
Health

“Sekreti” i trupit të tonifikuar të Mimoza Ahmetit, 62 vjeç, është diçka shumë e thjeshtë

“Sekreti” i trupit të tonifikuar të Mimoza Ahmetit, 62
Foto: Mimoza Ahmeti / "Ferma VIP"

Mimoza Ahmeti ka rënë në sy në “Ferma VIP” jo vetëm për praninë e saj, batutat apo energjinë që sjell, por edhe për pamjen fizike. Në moshën 62-vjeçare, Moza ka një trup të tonifikuar, lëkurë të mirë dhe një vitalitet që nuk duket i sforcuar.

Siç ndodh zakonisht kur një grua në të gjashtëdhjetat duket në super formë, njerëzit duan të dinë menjëherë “sekretin”. Në një koment në Instagram, dikush pyeti vajzën e saj, Lukën, se çfarë ha ajo. Përgjigjja ishte e shkurtër dhe e qartë: “Fruta, perime, peshk pafund dhe sallatë. Nuk i ha brumërat dhe ëmbëlsirat.”

E lexuar kalimthi, duket një përgjigje e thjeshtë. Por aty kemi disa nga parimet bazë të një mënyre të ushqyeri që lidhet me energjinë, peshën trupore, shëndetin metabolik, lëkurën dhe mirëmbajtjen e masës muskulore me kalimin e viteve.

Rutina ushqimore që përshkruan Luka duket si një mënyrë të ngrëni e bazuar te ushqimet e plota: fruta, perime, peshk, sallata dhe më pak produkte të përpunuara, sheqer apo brumëra. Pra, ushqime të pasura me fibra, proteina dhe yndyra të mira.

Peshku është një nga burimet më të mira të proteinës cilësore dhe, në varësi të llojit, edhe të acideve yndyrore omega-3, që ndikojnë pozitivisht te shëndeti i zemrës, truri dhe inflamacioni në trup. Për një grua mbi 60 vjeç, proteina është veçanërisht e rëndësishme, sepse me kalimin e moshës trupi ka tendencë të humbasë masë muskulore më lehtë. 

Nga ana tjetër, frutat dhe perimet janë baza e një lëkure që duket më e freskët, sepse furnizojnë trupin me antioksidantë, vitamina, minerale dhe ujë. Lëkura reflekton shumë gjëra njëkohësisht: gjumin, stresin, hormonet, diellin, hidratimin dhe mënyrën si jetojmë në përgjithësi.

“Sekreti” i trupit të tonifikuar të Mimoza Ahmetit, 62

Pjesa “nuk i ha brumërat dhe ëmbëlsirat” nuk do të thotë se çdo njeri duhet t’i heqë plotësisht nga dieta për të qenë i shëndetshëm apo në formë, por nuk duhen konsumuar shpesh.

Sigurisht, vetëm ushqimi nuk shpjegon gjithçka. Trupi i tonifikuar lidhet edhe me lëvizjen, metabolizmin, gjenetikën, disiplinën dhe mënyrën si një person e ka trajtuar veten për vite me radhë. Prandaj, Moza nuk duhet parë si standardi me të cilin të krahasohen gratë e tjera të së njëjtës moshë. Çdo trup plaket ndryshe dhe çdo grua ka historinë e vet.

Por çfarë vlen të theksohet është ideja se kujdesi për veten mund të jetë shumë më i thjeshtë nga sa mendojmë: më shumë fruta dhe perime, më shumë proteina cilësore, më pak sheqer i tepërt, më pak produkte të përpunuara, më shumë lëvizje dhe një marrëdhënie më e qetë me trupin.

Mos humbisni edhe

REELS

🦩❤️

👏

Ylli Limani shkelqeu mbreme ne naten e pare te recitalit te tij ne Tirane. Kengetari qe theu rekordin per shitjen me te shpejte te biletave brenda 24 oreve, u shoqerua gjate gjjthe koncertit me nje kor prej 15 mije njerezish qe dinin permendesh cdo kenge te artistit hitmaker te momentit ne trevat shqjptare. Edhe pse per 2 ore me rradhe, publiku u perfshi teresisht ne koncert, ne fund, pas daljes se Ylli Limanit nga skena, ata nuk harruan qe ne kor, te kendonin refrenin e famshem te protestes “Rama jepe doreheqjen” me baze muzikore “Seven Nation Army” nga White Stripes, interpretuar nga instrumentistet ne skene.

Vera është këtu dhe produktet natyrale dhe vegane @fresh_line_albania janë shoqëruesi perfekt për ditët e plazhit. ☀️🌿🏖️

🦩 📸 @gersi__qose

😌😌😌

Leku shkon te leku ore 🤓

Kripë në plagë 🤨

The "secret" to Mimoza Ahmeti's toned body, 62, is something very simple.

“Sekreti” i trupit të tonifikuar të Mimoza Ahmetit, 62
Photo: Mimoza Ahmeti / "VIP Farm"

Mimoza Ahmeti has stood out on "Ferma VIP" not only for her presence, jokes or the energy she brings, but also for her physical appearance. At 62 years old, Moza has a toned body, good skin and a vitality that does not seem strained.

As is usually the case when a woman in her sixties looks super fit, people immediately want to know the “secret.” In an Instagram comment, someone asked her daughter, Luka, what she eats. The answer was short but clear enough: “Fruit, vegetables, endless fish and salad. I don’t eat pastries and sweets.”

At first glance, it sounds like a simple answer. But there we have some of the basic principles of a way of eating that is related to energy, body weight, metabolic health, skin, and the maintenance of muscle mass over the years.

The eating routine that Luke describes seems like a way of eating based on whole foods: fruits, vegetables, fish, salads and fewer processed products, sugar or pastries. In other words, foods rich in fiber, protein and good fats.

Fish is one of the best sources of quality protein and, depending on the type, omega-3 fatty acids, which are linked to heart and brain health and inflammation in the body. For a woman over 60, protein is especially important because as we age, our bodies tend to lose muscle mass more easily. 

On the other hand, fruits and vegetables are the basis for fresher-looking skin because they supply the body with antioxidants, vitamins, minerals, and water. The skin reflects many things at once: sleep, stress, hormones, sun, hydration, and the way we live in general.

“Sekreti” i trupit të tonifikuar të Mimoza Ahmetit, 62

The "don't eat pastries and sweets" part doesn't mean that everyone should completely eliminate them from their lives to be healthy or fit. But when consumed frequently, they affect weight, energy, and hunger.

Of course, food alone doesn't explain everything. A toned body is also related to movement, metabolism, genetics, discipline, and how a person has treated themselves over the years. Therefore, Mimoza should not be seen as the standard against which other women of the same age are compared. Every body ages differently and every woman has her own story.

But what's worth highlighting is the idea that taking care of yourself can be much simpler than we think: more fruits and vegetables, more quality protein, less excess sugar, fewer processed products, more movement, and a more relaxed relationship with your body.

×