English
Health

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse psikologët thonë se është e shëndetshme

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

Të kapesh duke folur me veten mund të jetë paksa e sikletshme. Shpesh duket sikur po zhvillojmë një debat imagjinar në mes të rrugës apo supermarketit, por e vërteta është se pothuajse të gjithë e bëjnë. Dhe jo, kjo nuk do të thotë se po “halucinojmë”.

Në fakt, dialogu i brendshëm është një pjesë shumë e rëndësishme e mënyrës si funksionon mendja jonë. Edhe kur nuk flasim me zë, ne vazhdimisht bëjmë biseda me veten, analizojmë situata, rikujtojmë gjëra, planifikojmë ditën dhe përpiqemi të kuptojmë emocionet tona. Psikologët thonë se kjo na ndihmon të organizojmë mendimet, të menaxhojmë stresin dhe madje të rrisim vetëbesimin.

Më poshtë janë pesë arsye pse të folurit me veten mund të jetë shumë më pozitiv sesa mendoni:

1. E ndihmon trurin të funksionojë më mirë

Ju ka ndodhur ndonjëherë të kërkoni diçka në supermarket duke përsëritur emrin e saj me vete? Sipas një studimi të publikuar në Quarterly Journal of Experimental Psychology, njerëzit që përsërisnin emrin e objektit që kërkonin e gjenin më shpejt sesa ata që kërkonin në heshtje.

Shpjegimi është i thjeshtë: kur e themi një fjalë me zë apo në mendje, truri ynë aktivizon më shpejt kujtesën vizuale dhe e bën objektin më të lehtë për t’u dalluar.

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

2. Ndihmon në organizimin e mendimeve dhe arritjen e qëllimeve

Të folurit me veten funksionon si një “udhëzues i brendshëm”. Kur kemi një ditë të ngarkuar, një prezantim të rëndësishëm apo një takim stresues, shpesh fillojmë të rikujtojmë me vete hapat që duhet të ndjekim.

Psikologia Linda Sapadin shpjegon se kjo teknikë ndihmon në përqendrim, organizim dhe kontroll emocional. Në një farë mënyre, është si të bësh prova para një momenti të rëndësishëm, gjë që të bën të ndihesh më i përgatitur.

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

3. Ul stresin dhe ankthin

Kur i flasim vetes me qetësi, krijojmë ndjesinë se kemi më shumë kontroll mbi situatën. Qoftë duke përsëritur se “gjithçka do të shkojë mirë” apo duke organizuar mendimet para një sfide, kjo metodë ndihmon në uljen e tensionit emocional.

Shpesh, vetë fakti që dëgjojmë zërin tonë duke na qetësuar, e bën mendjen ta besojë më lehtë se situata është e menaxhueshme.

4. Rrit motivimin

Sa herë i keni thënë vetes “mund ta bëj”? Edhe kjo është formë e dialogut të brendshëm dhe rezulton shumë efektive.

Një studim me lojtarë basketbolli tregoi se atletët që përdornin fjalë motivuese ndaj vetes kishin performancë më të mirë dhe më të saktë gjatë lojës. Në thelb, mënyra si flasim me veten mund të ndikojë drejtpërdrejt në besimin dhe energjinë tonë.

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

5. Forcon vetëbesimin dhe vetëdijen

Sipas një studimi të Universitetit të Lethbridge, njerëzit që praktikojnë një monolog të brendshëm pozitiv arrijnë të ndryshojnë mënyrën si e shohin veten dhe situatat përreth.

Edhe emocionet negative bëhen më të lehta për t’u kuptuar kur i “dëgjojmë” me kujdes. Duke pranuar atë që ndiejmë, fitojmë më shumë vetëdije emocionale dhe krijojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.

Fundja, të folurit me veten nuk është një zakon i çuditshëm, por një mekanizëm natyral që truri përdor për të funksionuar më mirë. Dhe ndoshta herën tjetër që do ta kapni veten duke folur vetëm, nuk do t’ju duket më aq e sikletshme.

Mos humbisni edhe

REELS

Kripë në plagë 🤨

❣️👏

Ju kë do kishit përqafuar? Gruan apo fizioterapistin?

Nuk para marrim materiale nga rrëmujërat e TikTok-ut shqip, por kjo histori na bëri përshtypje, për më tepër që trajton një çështje delikate. Një ditë, ne mësuam se një vajzë, Pranvera Mollaj (30 vjeç), po vuante nga leucemia akute, ishte në prag vdekjeje dhe për shërim nevojitej transplant urgjent i palcës. TikToker-a të famshëm u angazhuan për rastin dhe njerëzit dhuruan në GoFundMe. Totali i mbledhur: 450,000 euro. Tani, ka dalë një teori e re nga një prej donatorëve dhe mbështetësve të saj (Mr. Eli), se e gjitha ka qenë mashtrim. Ai pretendon se ka folur me një mjek në spitalin ku ishte shtruar Pranvera dhe ai ka deklaruar se pacientja është e shëruar plotësisht dhe mund të jetojë normal si gjithë të tjerët. Eli dyshon se paratë e mbledhura po shfrytëzohen nga dy TikToker-a me banim në Dubai. Pranvera, nga ana e saj, e mohon të ketë mashtrim dhe thotë që pasi të dalë nga spitali (në Dubai), do të paraqesë gjithë dokumentacionin. E ëma e Pranverës, në një bisedë me Elin, ka pranuar se do t’u kthejë lekët shqiptarëve që kanë dhuruar, për aq kohë sa transplanti nuk u krye.

Flisni!

“The Passenger” (1975) është një nga filmat më të dashur për Jack Nicholson. Ai madje e ka quajtur “aventurën më të madhe kinematografike” të jetës së tij. Për të mbrojtur këtë vepër që e donte shumë, Nicholson bleu të drejtat e filmit dhe e mbajti për vite jashtë ekranit. Në vitin 2003 nisi negociatat me Sony-n për ta rikthyer sërish për publikun. Filmi ndjek historinë e një gazetari të lodhur, i cili gjatë një udhëtimi merr një vendim të papritur që i jep mundësinë të hyjë në një jetë krejt tjetër. Në fillim duket si liri. Një shkëputje e pastër nga gjithçka prej së cilës ka ikur. Por teksa lëviz në vende të panjohura, ajo jetë e re nis të rëndojë më shumë seç e kishte imagjinuar. Filmi kthehet në një udhëtim të heshtur dhe të ngadaltë mbi identitetin, arratisjen dhe pyetjen nëse mund t’i shpëtosh ndonjëherë vetes. Po, ia vlen ta shikoni!

Ju si do kishit folur? 🤓

Jeni gati për 11 korrik apo jo? 🤭

Arbër Xhekaj, është sportisti më viral i momentit në Kanada

Talking to yourself is not shameful: 5 reasons why psychologists say it's healthy

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

Catching yourself talking to yourself can be a little embarrassing. It often feels like we're having an imaginary argument in the middle of the street or in the supermarket, but the truth is that almost everyone does it. And no, it doesn't mean we're "hallucinating."

In fact, internal dialogue is a very important part of how our minds work. Even when we don't speak out loud, we're constantly having conversations with ourselves, analyzing situations, recalling things, planning our day, and trying to understand our emotions. Psychologists say that this helps us organize our thoughts, manage stress, and even boost our self-confidence.

Below are five reasons why talking to yourself can be much more positive than you think:

1. Helps the brain function better

Have you ever searched for something in the supermarket by repeating its name to yourself? According to a study published in the Quarterly Journal of Experimental Psychology, people who repeated the name of the object they were looking for found it faster than those who searched silently.

The explanation is simple: when we say a word out loud or in our minds, our brain activates visual memory more quickly and makes the object easier to recognize.

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

2. Helps organize thoughts and achieve goals

Self-talk functions as an “inner guide.” When we have a busy day, an important presentation, or a stressful meeting, we often start to remind ourselves of the steps we need to follow.

Psychologist Linda Sapadin explains that this technique helps with focus, organization, and emotional control. In a way, it's like rehearsing before an important moment, which makes you feel more prepared.

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

3. Reduces stress and anxiety

When we talk to ourselves calmly, we create a sense of greater control over the situation. Whether it's repeating that "everything will be fine" or organizing our thoughts before a challenge, this method helps reduce emotional tension.

Often, the very fact that we hear our own voice calming us down makes it easier for our mind to believe that the situation is manageable.

4. Increases motivation

How many times have you told yourself, "I can do it?" This is also a form of internal dialogue and is very effective.

A study of basketball players showed that athletes who used self-motivational words to themselves performed better and more accurately during the game. Essentially, the way we talk to ourselves can directly affect our confidence and energy.

Të flasësh me veten nuk është turp: 5 arsye pse

5. Strengthens self-confidence and self-awareness

According to a study by the University of Lethbridge, people who practice positive internal monologue manage to change the way they see themselves and the situations around them.

Even negative emotions become easier to understand when we “listen” to them carefully. By acknowledging what we feel, we gain more emotional awareness and create a healthier relationship with ourselves.

After all, talking to yourself isn't a weird habit, but a natural mechanism that the brain uses to function better. And maybe the next time you catch yourself talking to yourself, it won't seem so awkward.

×