A e dini sa i lartë është sheqeri juaj në gjak? Nëse gjaku juaj përmban më shumë sheqer se normalja pas një nate të tërë gjumi dhe pa mëngjes, mund të konsideroheni paradiabetik, një hap drejt diabetit tip 2.
Paradiabeti është një gjendje që lidhet ngushtësisht me probleme të shëndetit mendor. Hulumtime në Mbretërinë e Bashkuar kanë zbuluar se sheqeri i lartë në gjak mund të luajë një rol në rënien njohëse edhe para se të shfaqet diabeti tip 2.
Studimi
Shkencëtarët e Universitetit të Londrës (UCL) analizuan të dhënat e 500,000 personave me një moshë mesatare 58 vjeç. Ata zbuluan se njerëzit paradiabetikë kishin një rritje prej 42% të mundësisë për rënie njohëse gjatë katër viteve. Në këtë grup, demenca vaskulare – shkaktuar nga qarkullimi i zvogëluar i gjakut në tru – u rrit me 54%.
Edhe pasi u llogaritën mosha, statusi socio-ekonomik i ulët, pirja e duhanit, indeksi i masës trupore dhe sëmundjet kardiovaskulare, këto përqindje mbetën të larta. Studiuesit nuk mund të thonë me siguri që sheqeri i lartë i gjakut shkakton këto sëmundje të trurit, sepse studimi ishte vëzhgues, jo eksperiment klinik. Por, duke pasur parasysh provat e forta që diabeti rrit rrezikun për demencë dhe probleme njohëse, lidhja është e besueshme.
Hapat e ardhshëm
Studimi i UCL është unik, sepse lidhja mes paradiabetit dhe rënies njohëse nuk ishte vlerësuar më parë. Për të qartësuar më mirë këto lidhje, duhet të analizohen të dhëna shtesë nga një grup i madh personash. Nëse lidhjet konfirmohen, studiuesit do të zhvillojnë një eksperiment klinik për të kuptuar mekanizmat e saktë.
Sheqeri i lartë kronik lidhet me mpiksjen jo të favorshme të gjakut dhe demenca vaskulare shkaktohet nga rrjedhja e pamjaftueshme e gjakut në pjesë të caktuara të trurit. Në paradiabet dhe diabet, gjaku bëhet më viskoz dhe ngjitës, duke penguar transportin e ushqyesve dhe oksigjenit të nevojshëm te pjesët e trurit që furnizohen nga enët e vogla të gjakut. Gjendja e paradiabetit është e rikuperueshme, kështu që nuk ka arsye për të pritur për sqarime të mëtejshme.
Çfarë mund të bëni për sheqerin e lartë?
Ndryshimet në dietë dhe stil jetese janë mënyra më e mirë për të ulur sheqerin e lartë në gjak. Hiqni ushqimet e përpunuara, të pasura me sheqer dhe të varfra me vlera ushqyese. Përdorni ushqime të plota, natyrale, dhe mos kini frikë nga yndyrat natyrore.
Agjërimi i ndërprerë mund të jetë një opsion i thjeshtë, por sigurohuni të merrni ushqyes të mjaftueshëm, përfshirë proteinat. Përqendrohuni tek ushqyesit, jo kaloritë. Stërviteni trupin rregullisht, edhe nëse bëhet fjalë vetëm për një shëtitje të shkurtër; rekomandohen 150 minuta stërvitje në javë. Qëndroni jashtë, merrni rreze dielli çdo ditë dhe bëni prioritet gjumin, i cili përmirëson metabolizmin dhe zvogëlon dëshirën për ushqime të padobishme.
Paradiabeti është një gjendje e lidhur me sheqer të lartë në gjak dhe mund të lidhet me rënien njohëse. Kjo nuk do të thotë që e shkakton patjetër, por këshillat për dietë dhe stil jetese janë të dobishme për të gjithë. Në fund, përmirësimi i dietës dhe aktivitetit fizik mund të ulë rrezikun dhe të përmirësojë shëndetin dhe cilësinë e jetës.
Burimi: Medium
